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【nissen日本服飾】混棉彈性寬鬆高腰內褲(大尺碼)-3件組-17春內衣現貨

長袖上衣

☆☆☆以下圖文皆引用自ibon mart購物☆☆☆

商品訊息功能:

商品訊息描述:


【品牌】
日本Nissen
【材質/成分/規格/包裝內容】
2018.01新上架材質=質地:棉95%、聚氨酯5%(彈力平針織)
【產地】
中國製



這個轉體動作可以幫助你拉伸下背部和臀部的肌肉，使脊椎的關節更靈活。同時，你也可以利用這個機會四處張望一下，誰和你一樣這麼早來到辦公室。如果脊椎總是得不到鍛煉，腰部就會慢慢失去力量。經常做這個動作，可以維持背部及腰部的健康和靈活性。

> 以正確的姿勢端坐，雙肩放鬆。雙臂自然垂於體側。

> 向右側轉腰，同時帶動肘部，肩部向右側轉。左手放於右大腿外側。保持臀部不動，腳尖指向正前方。保持這個姿勢，感受脊椎的被拉伸感。向右側轉動頸部，眼睛從右肩上方向右後方看。

> 吸氣，同時繼續拉伸脊椎。保持雙肩水平，不要傾斜。吐氣，同時用左手施力於右大腿外側，增加強度，感受脊椎進一步被拉伸。深呼吸，保持姿勢30秒。

> 換另一側做。

要訣：

練習時要避免強行拉伸。從輕度緩慢的拉伸開始，逐漸增加拉伸強度，直至身體能夠承受為止。想像一下，自己正在舒緩而輕鬆地練習。

1分鐘轉體練習可以消耗3.2卡路里熱量。

隨意地坐著，什麼也不做，1分鐘只消耗1.1卡熱量。

一年……

3.2卡×5天/周=16卡

16卡×50周/年=800卡

800卡÷3 500卡/磅=0.23磅

每天在辦公桌前做1分鐘椅上轉體練習，一年下來，就可燃燒掉相當於1/4磅體重的熱量。

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